Tässä jatkoa ohjelmalle. Tämä on 2+2-jakoinen, jossa yhdistyy matalavolyyminen intensiteettitreeni ja korkeampi volyymi ja pyramidisarjat. Vaikutteita on otettu Trudelilta ja Halmeelta.

penkki 1*12
ojentajat taljassa 1*12
pystypunnerrus kp 1*12
alatalja 1*12
ylätalja 1*12

hauiskääntö kp 1*12
rannekääntö 1*12
vatsarutistus 1*12
kyykky 1*12
etukyykky 1*12
pohkeet istuen 1*12

vinopenkki 12,10,8,6,4,2
smith-pystypunnerrus 12,10,8,6,4,2
ojentajat taljassa köydellä 3*10
vatsarutistus koneessa 3*10

hack-kyykky 12,10,8,6,4,2
prässi 12,10,8,6,4,2
kulmasoutu 12,10,8,6,4,2
ylätalja taakse 3*10
1 käden hauiskääntö taljassa 3*10

parhaat lisäravinteet parhain hinnoin!

www.timo-shop.webnode.fi

Tuntuu tietävän paljon treeniasioista ja varsinkin siitä miten liikkeet suoritetaan oikein ja että ne menevät perille oikeaan lihakseen. Katsokaa tämä video.

https://www.youtube.com/watch?v=SdWrO4g4Af4

Aiemmin tännään kuulin suru-uutisen, jota oli vaikea uskoa todeksi. Ja kun tajusin että totta se on, kun sponsorinsakin
ja monet luotettavat ihmiset jakaneet uutisen, niin silmät kostu. Suuresti kunnioittamani viksu, huumorintajuinen,
erittäin vaffa ja komeetyyppi on poissa ja voimanosto ei ole enää entisensä, kun tämä ukko ei ole enää riveissä.

Jaan tähän Majurin Timo ja Veronika Majurin julkisen fb-viestin aiheesta ja toivon täydestä sydämestäni, että jokainen nettiröllikin joka on koskaan puhunu tai kirjoittanut
Janista,laittais lompukia auki ja osallistuisi keräykseen hautajaisiin jaomaisille..

"R.I.P Jani Murtomäki.

One of the best bench pressers in the world and my good friend died yerterday evening.
Rest in piece Jani

We will collect money for the funeral and to family. We let know the way soon.

==

Eilen illalla kuoli traagisesti Jani Murtomäki.
Moninkertainen penkkipunnerruksen ja voimanoston mestari ja hyvä ystävä.

Järjestämme keräyksen hautajaisiin ja omaisille piakkoin.

Osanottomme,

Timo ja Veronika Majuri
Sekä kaikki HC GYMin treenerit,
työntekijät ja asiakkaat"

Hyvää matkaa Jani! Lepää rauhassa!